El dolor lumbar es uno de los problemas de salud más comunes en España y en todo el mundo. Muchas personas conviven con molestias constantes, rigidez o limitaciones para moverse con normalidad. Pero el dolor lumbar crónico va más allá de un episodio ocasional: es aquel que persiste más de 3 meses y puede convertirse en un verdadero lastre para la calidad de vida.
¿Qué lo causa?
- Desequilibrios musculares (core débil, glúteos poco activos)
- Posturas mantenidas (sobre todo cuando trabajamos muchas horas sentados)
- Hernias discales, protusiones o degeneración de discos
- Estrés, tensión emocional y factores psicosociales
- Movimientos bruscos o malas mecánicas al levantar peso
Señales de alerta
- Dolor constante que aumenta con el esfuerzo
- Rigidez matutina que mejora con movimiento
- Irradiación hacia la pierna (ciática)
- Sensación de “bloqueo” al levantarse
¿Cómo aborda la fisioterapia este problema?
- Valoración integral personalizadaAntes de comenzar, en nuestra clínica buscamos entender tu historia: hábitos, rutina laboral, lesiones previas, nivel de actividad.
- Terapia manual y movilizaciones articularesPara liberar restricciones, mejorar la movilidad de las vértebras y aliviar tensiones.
- Ejercicio terapéutico guiado y progresivoTrabajamos el fortalecimiento del core, coordinación lumbopélvica, estabilidad, control motor.
- Educación postural y hábitos saludablesTe acompañamos para que reestructures hábitos en tu día a día (ergonomía en el trabajo, pausas activas, rutinas sencillas).
- Seguimiento y readaptaciónEl objetivo no es solo aliviar el dolor, sino que puedas moverte sin miedo, recuperar funcionalidad y prevenir recaídas.