Mucho se habla del suelo pélvico en el ámbito femenino, especialmente tras el embarazo, pero lo cierto es que esta zona anatómica es clave tanto para mujeres como para hombres. Un suelo pélvico debilitado o disfuncional puede traer molestias, pérdidas de orina, disfunciones sexuales, dolor lumbar o pélvico, entre otros.
¿Qué es el suelo pélvico?
Es el conjunto de músculos, ligamentos y fascia que cierran la parte inferior de la cavidad abdominal, sosteniendo el útero (en mujeres), vejiga, intestino y contribuyendo al control de esfínteres.
Problemas comunes
- Incontinencia urinaria de esfuerzo
- Urgencia urinaria / imperios miccionales
- Prolapso (en mujeres)
- Disfunciones sexuales (dolor, dificultad para erección, eyaculación precoz)
- Dolor pélvico crónico
¿Cómo trabaja la fisioterapia especializada en suelo pélvico?
- Valoración interna y externaEvaluamos el tono muscular, la coordinación, la resistencia y la respuesta del suelo pélvico.
- Biofeedback y electroterapia (si procede)Herramientas que ayudan a que tomes conciencia de cómo está funcionando tu musculatura.
- Ejercicios de consciencia y activación progresivaDesde ejercicios básicos (contracciones aisladas) hasta integrarlos en el movimiento global y actividades del día a día.
- Trabajo global del núcleo y musculatura relacionadaNo solo el suelo pélvico: también diafragma, abdomen, musculatura glútea, cadera.
- Educación y hábitos saludablesImportancia del control respiratorio, evitar sobreesfuerzos, ergonomía, correctas vaciado vesical e intestinal.
Beneficios si mejoras el suelo pélvico
- Disminución de pérdidas urinarias
- Mejora del control y estabilidad
- Reducción del dolor pélvico
- Mejora de la función sexual
- mayor confianza y comodidad en el día a día